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Folgende kostenfreie Downloads stehen Dir hier zur Verfügung. Ich wünsche Dir viel Freude damit und gute Erholung!
Sommer Yoga 2025
Dich erwartet eine erholsame Sommer Yoga-Session, die dich dabei unterstützen kann, den Sommer in vollen Zügen zu genießen.
Du kannst die PDF herunterladen und ausdrucken. Wenn du ein Smartphone nutzt kannst du es dir auch direkt anzeigen lassen und loslegen - so sparen wir Papier ;-)
Klangschalen kurz
Dies ist eine kurze Sequenz von 3 aufeinander folgenden Klangschalen mit einer Dauer von 1:24 Minuten. Sie kann als Kurzentspannung oder Begleitung einer Atemmeditation während des Tages genutzt werden.
Klangschalen lang
Dies ist eine Sequenz von mehreren aufeinander folgenden Klangschalen mit einer Dauer von 2:00 Minuten. Sie kann als Kurzentspannung, Begleitung einer Atemmeditation und/oder als Einschlafhilfe (in Dauerschleife) genutzt werden.
Ein / Aus
Dies ist eine gesprochene Anleitung einer Atemmeditation, die von Thich Naht Than gelehrt wurde mit einer Dauer von 7:52 Min. Sie dient zur Entspannung und Fokussierung.
Die friedliche Erde
Dies ist eine gesprochene Anleitung einer kleinen Fantasiereise mit einer Dauer von 13:52 Min. Sie dient zur Entspannung und Erholung und beinhaltet wertvolle Energieübungen, die jeder mitmachen kann.
Diese Energieübungen helfen Liebe, Wachstum und individuelles Vorwärtskommen zu stabilisieren.
Wer regelmäßig diese Übungen macht, beruhigt sein Nervensystem und richtet stetig sein Denken und Handeln auf das Positive aus.
Diese Energieübungen helfen Liebe, Wachstum und individuelles Vorwärtskommen zu stabilisieren.
Wer regelmäßig diese Übungen macht, beruhigt sein Nervensystem und richtet stetig sein Denken und Handeln auf das Positive aus.
Friedensmeditation
Dies ist eine gesprochene Anleitung einer Friedens-Meditation. Sie eignet sich dazu um mit Menschen oder Situationen bewusst Frieden zu schließen, so dass der belastende Konflikt heilen kann.